バタバタと時間に追われてしまう朝ですが、5分だけ早く起きて、美肌のモーニングルーティンを試してみませんか？
少し余裕を持つことで、心にもゆとりが生まれるかもしれません。
泡洗顔
朝起きたらほとんどの人が顔を洗うと思います。前日の夜に塗ったスキンケアの油分や寝ている間に付いてしまった汚れを除去するために、泡洗顔を取り入れてみてはいかがでしょうか。
忙しい朝に洗顔料を泡立てている暇はない！という方は、泡で出てくるタイプの洗顔料がおすすめ。まずは皮脂分泌の多い部分に泡を置き、力を入れず泡をクッションにして転がすように優しく洗いましょう。次に顔全体に広げ、時間をかけすぎずにサッと洗うのがポイントです。
しっかり保湿
最近はフェイスパックだけでもスキンケアができてしまうような商品もあります。自身の肌悩みに合わせて選び、朝食を用意する時間などを利用してパックをしてみてください。しっかり保湿することで、化粧ノリが良くなります。
常温の水か白湯を飲む
寝ている間に、汗や呼吸によって水分が失われています。美容と健康のためにも、朝起きたら常温の水か白湯を飲むことを心掛けましょう。常温の水や白湯は胃腸への負担が少ないです。お肌のハリや弾力を出すためにも、内側から水分補給をしてみてくださいね。
冷たい水はだめ？
冷たい水を飲むと内臓が冷え、血流が悪くなり、胃腸の機能の低下や手足の冷え、むくみに繋がってしまいます。体温も下がるので基礎代謝が低下し、内臓脂肪が増える原因にもなるそう。また、体温が下がると免疫力も下がると言われています。冷たい水は胃腸への負担も大きいことから、美容と健康のためにも日常生活での水分補給は常温の水か白湯がおすすめです。
日焼け止めを塗る
紫外線はお肌の大敵です。夏のみならず、1年中日焼け止めを塗ることをおすすめします。
顔だけでなく首まできちんと塗ってくださいね。
塗布量
日焼け止めに表記されているSPFやPAなどは、1㎠あたり2mg塗布しないと効果を発揮できません。
顔にはだいたい0.8g必要です。クリームタイプならパール2粒分、ローションタイプなら1円玉2枚分を目安に塗りましょう。思っているよりも多いかもしれませんが、紫外線対策においてとても大切なことです。
自分のペースで美肌を保とう
なにかと忙しい朝ですが、美容の朝活を行うことで、気持ちよく前向きな1日を始められるはず。個人的にもっと若い頃からしっかり紫外線対策をしておけばよかった…と思います。まずは、自分のペースでチャレンジしてみてください。
